现在很多人工作需要长时间坐在电脑前，久坐不动会导致颈椎、腰椎问题，还会影响血液循环，增加肥胖、心脑血管疾病的风险。健康管理要避免久坐不动，每隔1小时就起身活动5-10分钟。可以站起来伸个懒腰、活动一下颈椎和腰椎，或者去倒杯水、上趟厕所，让身体得到放松。工作时要保持正确的坐姿，抬头挺胸，腰上可以放个靠垫，减轻腰椎压力。晚上回家后，别马上坐在沙发上刷手机，可以做一些简单的拉伸运动，缓解一天的疲劳。我之前因为久坐，颈椎和腰椎都不好，后来养成了定时起身活动的习惯，晚上回家拉伸，现在颈椎和腰椎的毛病好多了。别觉得久坐是工作需要没办法，只要养成定时活动的习惯，就能减少久坐带来的伤害，保护好身体。