很多人因为工作忙，有便意的时候就憋着，长期憋便会导致便秘、痔疮，还会让毒素在体内堆积，影响健康。健康管理要养成定时排便的习惯，每天早上起床后或饭后，到厕所坐5-10分钟，即使没有便意也要坚持，让身体形成条件反射。排便时别玩手机，专注排便，时间控制在10分钟以内，避免久蹲。平时多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果，多喝水，促进肠道蠕动，预防便秘。我之前经常憋便，导致严重便秘，后来养成了早上定时排便的习惯，多吃膳食纤维，现在排便很规律，身体也舒服多了。别觉得憋便是小事，长期下去会给身体带来很多问题，养成定时排便的习惯，才能及时排出体内毒素，保持健康。