现在很多人跟风办健身卡，报私教课，结果坚持不了几天就放弃了，其实对普通人来说，最简单有效的运动就是走路，每天走够8000步，比瞎运动管用多了。走路不用找专门的时间和场地，上下班提前一站下车走过去，中午吃完饭在楼下走10分钟，晚上饭后陪家人散散步，很容易坚持。走路时要注意姿势，抬头挺胸，脚后跟先落地，步子别太大，速度以微微出汗为宜，这样才能达到锻炼效果。别小看走路，它能促进血液循环，增强心肺功能，还能缓解压力，改善睡眠。我爸妈以前经常腰酸背痛，后来每天晚上走1小时，坚持了半年，腰酸背痛的毛病好了，血压也稳定了。运动不是越剧烈越好，适合自己、能长期坚持的才是最好的。如果没时间走路，爬楼梯、做家务也可以，只要让身体动起来，每天累计活动够30分钟，就能达到健康管理的基本要求。